感情と行動の間にある、ほんの少しの余白

感情と行動の間には、ほんの少しの「余白」があるのではないでしょうか。

何かが起こる。

そこに感情が生まれる。

そして、その感情のままに行動する。

この「感情と行動の間」にある余白が小さくなるほど、私たちは「反応」するようになるのかもしれません。

環境が感情に与える影響

例えば、所有している株価が大きく下がったとします。

「このまま下がり続けたらどうしよう」

そんな不安や恐怖が生まれる。

あらかじめ自分なりの売買ルールを決めていたにもかかわらず、その感情の勢いに押されて「もう売ってしまおう」と行動してしまう。

これは、感情に対して「反応した」ということになるでしょう。

そして後になって、

「もう少し待てばよかった」

「もう少し冷静に考えればよかった」

と後悔することがあります。

では、もしそこで一度立ち止まることができたらどうでしょう。

冷静に考える…意思や理性

不安や恐怖を感じながらも、

「今は不安になっているな」

「でも、すぐに行動する必要はない」

と、自分の感情を少し離れたところから眺める。

その一瞬の「待つ」という行為が、感情と行動の間に余白をつくります。

もしかすると、そこに「意思」や「理性」があるのかもしれません。

東洋医学　”五志”という考え方

人には感情があります。

東洋医学では、心の動きを「五志」という考え方で捉えることがあります。

怒――怒りや苛立ち

喜――喜び

思――思い悩むこと

憂――憂いや悲しみ

恐――恐れ

こうした感情は、人間にとって自然なものです。

怒らないようにする。

悲しまないようにする。

不安にならないようにする。

そうやって感情そのものを消そうとするのではなく、まずは「自分には今、こういう感情がある」と気づくこと。

そのうえで、その感情とどう付き合っていくのか。

私は、そこが大切なのではないかと思っています。

感情が大きく動いたときほど、すぐに行動するのではなく、ほんの少しだけ待ってみる。

その「待つ」という時間が、感情と行動の間に余白をつくってくれるかもしれません。

「反応する」のではなく、「判断する」。

そのためには、自分の中に起きていることを見つめる時間が必要なのだと思います。

人間らしさとは

ただ、不思議なことに。

人間には意思や理性があるからこそ、私たちは悩み、迷い、苦しむこともあります。

感情のままに生きられれば、もっと楽なのかもしれません。

けれども私たちは、

「本当にこれでいいのだろうか」

「自分はどうしたいのだろう」

と立ち止まって考えることができます。

それは、とても人間らしいことなのではないでしょうか。

だからこそ、時には何かを急いで決めるのではなく、ゆったりとした時間の中で、自分自身を見つめてみる。

何もしない。

すぐに答えを出さない。

ただ、自分の中にある感情に気づいてみる。

そんな時間も、心と身体を整えていくためには大切なのかもしれません。

感情をなくすのではなく。

感情に振り回されるのでもなく。

その間に、ほんの少しの余白をつくる。

その余白の中で、自分自身を見つめる。

そんな時間を、時には大切にしてみてはいかがでしょうか。